Slăbiciune musculară
Dureri osoase persistente
Un risc crescut de fracturi
Cum să obțineți suficientă vitamina D?
Expunere la soare: 10 până la 30 de minute pe zi, cu brațele și fața descoperite, înainte de ora 11:00 sau după ora 15:00, pentru a evita arsurile solare.
Concentrați-vă pe alimente: preferați peștele gras (somon, sardine), gălbenușurile de ou, anumite ciuperci și produsele lactate fortificate.
Luați suplimente dacă este necesar: Dacă aveți o deficiență dovedită, un medic vă poate oferi suplimente de vitamina D3.
Ameliorarea durerilor osoase
Suplimente cu vitamina DRecomandări de suplimente alimentare
Vitamina D
Alte deficiențe care vă afectează oasele și mușchii
