nopți mai odihnitoare:
Încearcă să te culci și să te trezești aproximativ la aceleași ore;
Redu timpul petrecut în fața ecranelor aproape de ora de culcare;
Păstrează-ți dormitorul confortabil, liniștit și întunecat;
Evită mesele grele imediat înainte de culcare;
Monitorizează-ți consumul de cafea spre sfârșitul după-amiezii și seara.
Și există un detaliu adesea trecut cu vederea: a dormi multe ore nu înseamnă neapărat a dormi bine.
Sforăitul puternic, trezirile frecvente sau somnolența excesivă în timpul zilei merită atenție.
2. Pregătește mese care eliberează energie treptat
Unele mese te lasă sătul
