ore întregi. Altele par să ofere energie rapid, dar la scurt timp după aceea, foamea, letargia sau dificultățile de concentrare revin.
Una dintre diferențe constă în compoziția mesei.
Produsele bogate în zaharuri adăugate și carbohidrați extrem de rafinați pot fi absorbite rapid. Mesele care combină proteine, fibre, carbohidrați mai puțin rafinați și grăsimi nesaturate tind să ofere o sațietate mai mare.
Printre opțiunile bune se numără:
Carbohidrați cu conținut ridicat de fibre
Făina de ovăz, orezul brun, cartofii dulci, fasolea și alte cereale pot face parte din mese echilibrate.
Proteine
