mare – 52
150 g spaghete – 42
250 ml suc de ananas – 46
1 morcov mare – 47
1 portocală medie – 48
150 g mazăre – 54
Alimente cu indice mediu, de la 55 la 69
Suplimente pentru glucoză
200 g orez brun – 55
o lingură de miere – 55
150 g fulgi de ovăz – 58
o porție de macaroane cu brânză – 64
200 g orez alb – 64
Alimente cu indice ridicat, care ar trebui mai mult evitate decât consumate, 70-100
O felie de pâine albă – 70
300 g de popcorn – 72
Teste de sănătate
o gogoașă cu glazură – 76
tort de orez – 78
1 cartof mediu copt – 85
fulgi de porumb – 92
50 g de glucoză – 100
