crestere uman.
CUM SE CONSUMA?
Peste gras:
Poti consuma peste gras gatit la gratar, la cuptor sau la abur pentru a pastra nutrientii benefici. Este recomandat sa-l consumi de cel putin doua ori pe saptamana pentru a obtine beneficii maxime.
Nuci si seminte:
Adauga nuci si seminte in salate, iaurt sau smoothie-uri. Acestea pot fi si o gustare sanatoasa in timpul zilei.
Oua:
Gateste ouale fie sub forma de oua fierte, ochiuri, omleta sau oua coapte. Acestea pot fi integrate in micul dejun sau in gustari.
Carne slaba:
Carnea slaba
