relaxante pe care le poți pregăti în câteva minute. Încearcă-le cu 30 până la 90 de minute înainte de culcare pentru cea mai bună experiență:
Smoothie
de banane liniștitoare 1 banană coaptă (proaspătă sau precongelată pentru un plus de cremozitate)
Un pahar mic cu lapte cald sau alternativa
ta preferată pe bază de plante Adaugă un praf de scorțișoară pentru un plus de iuțeală. Amestecă până când se termină și savurează-te încet într-un loc liniștit, reținut. Această băutură reconfortantă transformă simpla mâncatură a unei banane înainte de culcare într-un ritual
