o gustare simplă înainte de culcare, poți consuma:
- 1-2 linguri de semințe de dovleac crude sau ușor coapte
- Semințe nesărate, pentru a evita excesul de sodiu
- Cu 1-2 ore înainte de somn
- Simple sau amestecate cu iaurt natural, în terci de ovăz, kefir sau salate
O porție practică este de aproximativ 15-30 g, nu 100 g, deoarece semințele au multe calorii.
Ce să eviți
Evită semințele foarte sărate și porțiile mari seara, deoarece pot îngreuna digestia. Dacă ai stomac sensibil, introdu-le treptat. De asemenea, semințele întregi pot prezenta risc de
