- reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale;
- desfășurarea numeroaselor reacții enzimatice.
Suplimentele sunt utile în special atunci când există un aport insuficient sau un deficit confirmat. Ele nu „detoxifică” organismul, iar clorura de magneziu nu s-a demonstrat că stimulează în mod util acidul gastric, întărește direct imunitatea sau previne singură diabetul și ateroscleroza.
Comandă Vitamine Naturale
Unele persoane pot observa ameliorarea crampelor, slăbiciunii sau oboselii dacă aceste manifestări sunt provocate de un deficit de magneziu. Simptomele respective pot avea însă numeroase alte cauze.
Surse alimentare de magneziu
Pentru majoritatea persoanelor, alimentația rămâne cea mai sigură sursă. Magneziul se găsește în:
- nuci și semințe;
- leguminoase;
- cereale integrale;
- spanac și alte legume cu frunze verzi;
- avocado;
- unele tipuri de pește;
- lapte și iaurt.
Broccoli și somonul conțin magneziu, dar nu se numără printre cele mai concentrate surse.
Care este cantitatea necesară?
Necesarul zilnic total include atât magneziul din alimente, cât și
