o parte semnificativă din necesarul zilnic de calciu, magneziu, fosfor, tiamină și niacină.
Nu trebuie să vă schimbați dieta
Spre deosebire de alte alimente care necesită schimbări drastice, semințele de chia sunt ușor de încorporat în dieta zilnică. Le puteți consuma crude,
Adăugați-le în smoothie-uri, terci sau chiar sosuri. De asemenea, acționează ca un liant excelent și pot înlocui ouăle în unele rețete.
Nu subestimați semințele de chia; sunt ușor de utilizat și oferă multe beneficii nutriționale uimitoare.
