încălzitoare pentru a crește fluxul sanguin și a relaxa țesutul. Alternativ, o compresă rece poate ajuta la amorțirea durerii severe.
Coborâți: Ridicați-vă ușor și puneți-vă greutatea
pe piciorul afectat. Mersul pe jos și mutarea greutății forțează adesea eliberarea crampei.
Hidratați-vă: Țineți un pahar cu apă lângă pat și beți-l imediat pentru a ajuta la rehidratarea țesutului muscular.
Strategii de prevenire: Cum să le opriți înainte de a începe
Nu trebuie să trăiți cu teama următoarei crampe de la miezul nopții. Prin încorporarea câtorva obiceiuri simple în rutina zilnică,
puteți reduce
