mușchiului afectat.
Ameliorare imediată: Ce trebuie să faceți când apare durerea
Când vă treziți la 2 dimineața, obiectivul dvs. principal este să forțați
mușchiul să-și elibereze contracția. Iată cele mai eficiente modalități de a găsi o ameliorare imediată:
Întindeți-vă ușor: Îndreptați piciorul și trageți ușor degetele de la picioare în sus, spre tibie. Acest lucru forțează manual mușchiul contractat să se lungească.
Masați zona: Folosiți mâinile pentru a freca ușor, dar ferm, mușchiul înnodat, permițând fibrelor să se relaxeze.
Utilizați terapia cu căldură: Aplicați o compresă caldă sau o pernă
