sprijină mecanismele naturale de apărare ale organismului.
Practic, includerea unui măr întreg în alimentație — ideal cu coajă, pentru a păstra cât mai mulţi antioxidanţi — oferă fibre pentru digestie, energie stabilă fără prăbuşiri glicemice bruște și substanţe care atenuează inflamaţia. Fie crud, copt, feliat în salate sau adăugat în smoothie-uri, mărul rămâne versatil și păstrează majoritatea beneficiilor nutriționale în diverse forme de preparare.
Recomandare practică: alege mere proaspete și spală-le bine înainte de consum; consumă-le cu coajă pentru a beneficia de toți compușii benefici. „Un mic obicei zilnic poate aduce efecte
