de după-amiază
Mijlocul după-amiezii este de obicei un moment critic.
Energia scade și apare tentația de a apela la cafea însoțită de biscuiți, dulciuri sau alte alimente foarte zaharoase.
Nu este necesar să interziceți complet aceste alimente. Totuși, pentru viața de zi cu zi, o combinație de proteine + fibre + grăsimi sănătoase poate oferi o sațietate mai mare.
Câteva idei simple:
Măr cu unt de arahide (fără exces de zahăr);
iaurt natural cu fructe;
banană cu fulgi de ovăz;
nuci însoțite de un fruct;
morcov sau castravete cu humus;
pâine integrală
