nu susțin sau cu toc înalt în timpul zilei, deoarece aceștia solicită mușchii gambei.
Ridicați picioarele: Dacă ați stat în picioare toată ziua, ridicați picioarele pentru câteva minute înainte de a merge la culcare
pentru a promova o circulație sanguină sănătoasă.
Anpa
Regulați-vă ritmul activității: Evitați suprasolicitarea mușchilor și creșteți treptat intensitatea oricărei noi rutine de exerciții.
Când să solicitați asistență medicală
Deși majoritatea crampelor nocturne la picioare sunt benigne, este important să știți când o crampă ar putea fi ceva mai grav, cum ar fi un cheag de sânge.
